sundtid.se

Kategorier

Kategorier

Måste läsa

Skapa en lugn sovmiljö med minimalistisk inredning för bättre sömnkvalitet

Skapa harmoni och återhämtning genom enkelhet i sovrummets design

Upptäck hur minimalistisk inredning kan förvandla ditt sovrum till en fristad för lugn och bättre sömn. Med rätt färger, material och balans mellan ljus och form kan du skapa en miljö som främjar både vila och välmående.

Hälsosamma fetter som bränsle för energi och återhämtning

Upptäck hur rätt fetter kan ge dig mer energi, bättre fokus och snabbare återhämtning.

Hälsosamma fetter är mer än bara kalorier – de är kroppens långsamma motor och en nyckel till både prestation och välmående. Lär dig vilka fetter som stärker din energi, stöder återhämtningen och bidrar till en balanserad livsstil.

Hektiska dagar? Så behåller du dina sunda matvanor

Hitta balansen i vardagen med enkla tips för att äta hälsosamt – även när tiden inte räcker till

Stresshantering

Stressiga dagar behöver inte betyda dåliga matvanor. Med lite planering, smarta genvägar och medvetna val kan du hålla fast vid en sund kost även när schemat är fullt. Här får du praktiska råd för hur du gör hälsosamma måltider till en naturlig del av din vardag.

Milo Börjesson

Trygghet börjar hos dig: Så stärker du din förmåga att skapa lugn och tillit hos andra

Lär dig hur inre balans och närvaro kan hjälpa dig att skapa trygghet och tillit i dina relationer.

Personlig Utveckling

Självledarskap

Trygghet börjar med dig själv. Genom att stärka din inre stabilitet och öva på närvaro kan du skapa lugn, tillit och bättre relationer – både hemma och på jobbet. Upptäck hur små förändringar i ditt sätt att möta dig själv och andra kan göra stor skillnad.

Stöd en anhörig med öronsten – så hjälper du på bästa sätt

Lär dig hur du kan vara ett tryggt stöd när någon nära dig drabbas av öronsten och yrsel.

När en anhörig får öronsten kan det väcka både oro och frågor. I den här guiden får du veta hur du kan hjälpa till – från att lindra akuta besvär till att skapa trygghet i vardagen och stötta återhämtningen.

Milo Börjesson

Grön och grå starr samtidigt – vad betyder det för din behandling?

När både grön och grå starr påverkar synen – så kan behandlingen anpassas efter dina behov

Att drabbas av både grön och grå starr samtidigt väcker många frågor. Här förklarar vi hur de två ögonsjukdomarna samverkar, vilka behandlingsalternativ som finns och hur du tillsammans med din ögonläkare kan bevara en god syn.

Hårbotten – den förbisedda nyckeln till friskt och starkt hår

Upptäck varför vägen till vackert hår börjar i hårbotten

Många fokuserar på produkter för längderna, men glömmer grunden – hårbotten. Lär dig hur en välmående hårbotten stärker håret, förebygger problem och ger glans från rot till topp.

Orolig inför din hälsoundersökning? Så hanterar du väntetiden

Lär dig hantera oron och hitta lugnet medan du väntar på dina provsvar

Stresshantering

Att vänta på besked efter en hälsoundersökning kan väcka stark oro och många frågor. I den här artikeln får du konkreta råd om hur du kan hantera väntetiden, minska stressen och ta hand om både kropp och sinne tills du får svar.

Milo Börjesson

Tandtråd på språng: Praktiska lösningar för daglig munvård

Håll munnen fräsch även när du är på språng

Upptäck smarta och praktiska sätt att använda tandtråd i en hektisk vardag. Från resevänliga förpackningar till snabba tandtrådsbyglar – här får du tipsen som gör det enkelt att ta hand om tänderna var du än befinner dig.

Skapa ro i hemmet – en miljö som främjar återhämtning och mental trivsel

Skapa en harmonisk hemmiljö som stärker ditt välbefinnande och ger plats för återhämtning.

Upptäck hur du med små medvetna val kan förvandla ditt hem till en fristad för lugn och balans. Från inredning och ljus till rytm och natur – här får du inspiration till hur ditt hem kan stödja både mental och fysisk återhämtning.

Senast

Yoga och mindfulness i vardagen – enkla principer för mer balans

Hitta lugnet mitt i vardagens tempo med enkla övningar och medveten närvaro

Stresshantering

Upptäck hur yoga och mindfulness kan hjälpa dig att skapa balans, minska stress och öka ditt välbefinnande i en hektisk vardag. Med små steg och enkla principer kan du hitta mer ro, energi och fokus varje dag.

Samtal om nikotin och hjärt‑kärlhälsa – så tar du upp det med familj och vänner

Så kan du prata om nikotin och hjärt‑kärlhälsa på ett omtänksamt och stöttande sätt

Hjärt‑kärlhälsa

Att ta upp frågor om nikotin och hälsa med familj och vänner kan vara känsligt – men också viktigt. Här får du råd om hur du kan inleda samtalet, lyssna med empati och dela kunskap utan att döma, för att tillsammans stärka hälsan och relationerna.

Ät varierat utan dieter – en balanserad väg till kvinnors hälsa och välbefinnande

Hitta balansen mellan njutning och näring – utan strikta regler eller förbud

Glöm dieterna och återupptäck glädjen i att äta varierat. Den här artikeln visar hur kvinnor kan stärka sin hälsa, få mer energi och må bättre genom att lyssna på kroppen och skapa en hållbar relation till mat.

Nyttiga mellanmål som håller barn mätta och nöjda

Smarta och goda mellanmål som ger barnen energi hela dagen

Upptäck hur du kan skapa nyttiga mellanmål som både mättar och lockar barnens smaklökar. Få praktiska tips på enkla, näringsrika alternativ som håller energin uppe – hemma, i skolan eller på språng.

Så kombinerar du hårvårdsprodukter utan att överbelasta håret

Få friskare och lättare hår genom att välja rätt kombination av produkter

Lär dig hur du balanserar schampo, balsam, oljor och stylingprodukter för att undvika tungt och livlöst hår. Med rätt kombination får du ett starkt, glansigt och friskt hår utan att övervårda det.

Milo Börjesson

Mer mänskliga arbetsplatser genom teknik – är det möjligt?

Hur digitala verktyg kan bidra till mer empatiska, hållbara och mänskliga arbetsmiljöer

Tekniken förändrar vårt sätt att arbeta – men kan den också göra arbetslivet mer mänskligt? Artikeln utforskar hur digitalisering, AI och nya ledarskapsformer kan skapa arbetsplatser där människor trivs, utvecklas och mår bättre.

Realistiska måltidsvanor i familjen – en väg till hälsosam vikt hos barn

Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för hela familjens matglädje och hälsa

Hur kan familjer skapa sunda matvanor utan att fastna i dieter och förbud? Genom att fokusera på gemenskap, balans och nyfikenhet kring maten kan barn utveckla ett naturligt och hållbart förhållande till mat – och lägga grunden för en hälsosam vikt.

Framsteg utan siffror: Så bedömer du din funktionella styrka

Upptäck hur du kan mäta din styrka genom känsla, rörelse och balans – inte bara genom siffror.

Funktionell Styrka

Rörelseglädje

Styrka handlar om mer än vikter och prestationer. Lär dig känna igen tecknen på verklig funktionell styrka i vardagen – hur du rör dig, återhämtar dig och mår. Den här guiden visar hur du kan följa dina framsteg utan att stirra på siffrorna.

Välbefinnande

Kosttillskott mot trötthet – vad säger forskningen, och när kan de hjälpa?

Forskning, fakta och råd om när kosttillskott verkligen kan göra skillnad mot trötthet

Många söker efter snabba lösningar när energin tryter – men fungerar kosttillskott verkligen mot trötthet? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen säger om vitaminer, mineraler och andra tillskott, och när de faktiskt kan vara till hjälp.

Milo Börjesson

Egenvård i rörelse: Enkla stretchövningar, kroppsmedvetenhet och inre ro

Hitta balans i vardagen med enkla rörelser och medveten närvaro

Kroppsmedvetenhet

Upptäck hur små, medvetna rörelser och lättillgängliga stretchövningar kan minska spänningar, öka din kroppsmedvetenhet och skapa inre lugn. En guide till egenvård som stärker både kropp och sinne – mitt i vardagens tempo.

Yoga och mindfulness i vardagen – enkla principer för mer balans

Hitta lugnet mitt i vardagens tempo med enkla övningar och medveten närvaro

Stresshantering

Upptäck hur yoga och mindfulness kan hjälpa dig att skapa balans, minska stress och öka ditt välbefinnande i en hektisk vardag. Med små steg och enkla principer kan du hitta mer ro, energi och fokus varje dag.

Tänder

Tändernas form och funktion – så tuggar vi effektivt

Upptäck hur tändernas form och samspel gör varje tugga effektiv och hälsosam

Våra tänder är mer än bara vita leenden – de är specialiserade verktyg som samarbetar för att bryta ner maten och stödja matsmältningen. Lär dig hur tändernas form, funktion och samverkan påverkar både tuggningen och din allmänna hälsa.

Milo Börjesson

Tandtråd på språng: Praktiska lösningar för daglig munvård

Håll munnen fräsch även när du är på språng

Upptäck smarta och praktiska sätt att använda tandtråd i en hektisk vardag. Från resevänliga förpackningar till snabba tandtrådsbyglar – här får du tipsen som gör det enkelt att ta hand om tänderna var du än befinner dig.

Moderna tandundersökningar: Nya metoder och teknologier

Upptäck hur ny teknik förändrar tandvården och gör tandundersökningar mer precisa och bekväma

Från digital röntgen och 3D-scanning till artificiell intelligens – dagens tandundersökningar är mer avancerade än någonsin. Läs om de senaste metoderna som förbättrar både diagnos, förebyggande vård och patientupplevelse.

Stöd barnets tuggförmåga när tänderna bryter fram

Hjälp ditt barn att upptäcka glädjen i att tugga och äta själv

När de första tänderna bryter fram börjar en spännande resa mot att kunna tugga och äta på egen hand. Lär dig hur du kan stötta barnets munmotorik, lindra obehag och skapa trygga, positiva måltidsstunder som stärker både utveckling och matglädje.

Vision

Inred hemmet för ett liv med nedsatt centralsyn

Skapa ett tryggt och funktionellt hem som underlättar vardagen med nedsatt syn

Synnedsättning

Tillgänglighet

Trygghet i hemmet

När det centrala seendet försämras kan hemmet behöva anpassas för att vardagen ska fungera smidigt. Med rätt belysning, kontraster och hjälpmedel går det att skapa en miljö som både känns säker och inbjudande. Här får du praktiska tips för hur du kan inreda för ökad självständighet och trivsel.

Milo Börjesson

Synkorrigering: Vad kan du realistiskt förvänta dig av resultatet?

Få en klarare bild av vad en synkorrigering faktiskt kan ge dig

Synförbättring

Medicinska Ingrepp

Drömmer du om att slippa glasögon eller linser? Synkorrigering kan förbättra din syn och livskvalitet – men resultaten varierar. Här går vi igenom vad du realistiskt kan förvänta dig före, under och efter ingreppet, samt vilka faktorer som påverkar slutresultatet.

När infektioner sprider sig från ögonlock till öga – så känns det igen

Lär dig känna igen när en vanlig ögonlocksinflammation blir något allvarligare

Ögonlocksinflammation

En lätt svullnad eller rodnad på ögonlocket är ofta ofarlig – men ibland kan infektionen sprida sig till själva ögat. Upptäck de tidiga varningssignalerna, vad du kan göra själv och när du bör söka vård.

Grön och grå starr samtidigt – vad betyder det för din behandling?

När både grön och grå starr påverkar synen – så kan behandlingen anpassas efter dina behov

Att drabbas av både grön och grå starr samtidigt väcker många frågor. Här förklarar vi hur de två ögonsjukdomarna samverkar, vilka behandlingsalternativ som finns och hur du tillsammans med din ögonläkare kan bevara en god syn.

Hörsel

Stöd en anhörig med öronsten – så hjälper du på bästa sätt

Lär dig hur du kan vara ett tryggt stöd när någon nära dig drabbas av öronsten och yrsel.

När en anhörig får öronsten kan det väcka både oro och frågor. I den här guiden får du veta hur du kan hjälpa till – från att lindra akuta besvär till att skapa trygghet i vardagen och stötta återhämtningen.

Milo Börjesson

Hörseltest steg för steg: Så går det till i praktiken

Upptäck hur en hörseltest går till – steg för steg mot bättre hörsel

Är du nyfiken på hur en hörseltest faktiskt går till? I den här guiden får du följa hela processen, från första samtalet till genomgången av resultaten. Lär dig vad du kan förvänta dig och hur testet kan hjälpa dig att förstå din hörsel bättre.

Hjälpmedel för bättre balans – små grepp med stor effekt

Smarta hjälpmedel och enkla vanor som stärker din balans i vardagen

Balansproblem kan drabba vem som helst, men med rätt hjälpmedel och små justeringar i vardagen går det att öka tryggheten och minska risken för fall. Upptäck hur du med enkla grepp kan förbättra stabiliteten och få större frihet i rörelse.

Öronvax och miljö: Så påverkas bildningen av fukt, damm och hörlurar

Fukt, damm och vardagsvanor kan påverka hur ditt öronvax bildas och hur dina öron mår

Visste du att miljön runt dig kan förändra hur ditt öronvax utvecklas? Lär dig hur faktorer som luftfuktighet, damm och användning av hörlurar påverkar öronens naturliga skydd – och få tips på hur du håller dem i balans.

Fötter

Fotens naturliga skydd mot överbelastning

Upptäck hur foten skyddar sig själv mot vardagens påfrestningar

Foten är en genial konstruktion som bär, dämpar och anpassar sig för varje steg vi tar. Lär dig mer om hur fotens naturliga skydd fungerar – och hur du kan stärka det för att undvika smärta och överbelastning.

Milo Börjesson

Rätt skor för dans, yoga och cykling – så väljer du skor som stöder och skyddar dina fötter

Ge dina fötter rätt förutsättningar – välj skor som passar din aktivitet och kropp

Oavsett om du dansar, yogar eller cyklar är rätt skor nyckeln till både komfort och prestation. Lär dig hur du hittar skor som ger stöd, skydd och frihet för dina fötter – och undvik vanliga misstag som kan leda till skador.

Vårda fötterna efter badet – så undviker du torrhet och sprickor

Ge dina fötter den omtanke de förtjänar efter varje bad

Efter ett varmt bad känns huden len och ren – men fötterna kan lätt bli torra och spruckna. Lär dig hur du enkelt återfuktar, skyddar och vårdar dem för att behålla mjukheten och undvika obehag.

Fotterapeuten som din tidiga partner i hälsa

Upptäck hur fotterapeuten kan stärka din hälsa – från grunden och upp

Förebyggande Vård

Dina fötter berättar mer om din hälsa än du tror. Genom regelbunden fotterapi kan du förebygga problem, upptäcka tidiga tecken på ohälsa och ge kroppen den omtanke den förtjänar. Lär dig varför fotterapeuten kan vara en viktig partner i ditt hälsoarbete.

Hud

Känslig hud? Så känner du igen och lugnar den

Lär dig förstå din huds signaler och hitta rätt sätt att lugna den

Känslig hud kan visa sig som rodnad, stramhet eller klåda – men med rätt kunskap och vård kan du återställa balansen. Upptäck vad som orsakar känsligheten och hur du bäst tar hand om din hud för att den ska må bra året runt.

Milo Börjesson

Hår

Så kombinerar du hårvårdsprodukter utan att överbelasta håret

Få friskare och lättare hår genom att välja rätt kombination av produkter

Lär dig hur du balanserar schampo, balsam, oljor och stylingprodukter för att undvika tungt och livlöst hår. Med rätt kombination får du ett starkt, glansigt och friskt hår utan att övervårda det.

Milo Börjesson

Hemmafärgning av hår: Så får du ett jämnt och professionellt resultat

Få salongskänsla hemma med rätt teknik och förberedelser

Drömmer du om att färga håret hemma utan fläckar eller ojämnheter? Med rätt planering, produkter och steg-för-steg-metod kan du uppnå ett resultat som ser professionellt ut – oavsett om du vill täcka grå hår, fräscha upp färgen eller prova en ny nyans.

Återuppbygg hårets styrka efter frekvent styling och värmebehandling

Ge ditt hår nytt liv med rätt vård och rutiner

Frekvent styling och värmebehandling kan försvaga håret och göra det torrt och skört. Lär dig hur du steg för steg kan återuppbygga hårets styrka, återfukta det på djupet och skydda det mot framtida slitage.

Mentalt

Hitta din riktning i livet med värdeklargörande

Utforska vad som verkligen betyder något för dig och hitta en tydligare riktning i livet

Personlig utveckling

Känner du dig vilsen eller osäker på vad som är viktigt för dig? Genom att göra ett värdeklargörande kan du få klarhet i dina innersta värderingar och fatta beslut som leder till ett mer meningsfullt liv.

Milo Börjesson

Stress visar sig på olika sätt – känner du igen dina egna signaler?

Lär dig tolka kroppens och sinnets signaler innan stressen tar över

Stress påverkar oss alla – men på olika sätt. Genom att förstå hur just du reagerar kan du lättare upptäcka tidiga varningssignaler och hitta strategier för att må bättre i vardagen.

Mindfulness mot tankekaos: En väg till inre ro

Lär dig stilla tankebruset och hitta lugnet med enkla mindfulnessövningar

Stresshantering

Personlig Utveckling

Känner du dig ofta uppjagad av snurrande tankar och oro? Upptäck hur mindfulness kan hjälpa dig att skapa inre ro, minska stress och bli mer närvarande i vardagen. Artikeln guidar dig steg för steg mot ett lugnare sinne och en mer balanserad tillvaro.

Mer mänskliga arbetsplatser genom teknik – är det möjligt?

Hur digitala verktyg kan bidra till mer empatiska, hållbara och mänskliga arbetsmiljöer

Tekniken förändrar vårt sätt att arbeta – men kan den också göra arbetslivet mer mänskligt? Artikeln utforskar hur digitalisering, AI och nya ledarskapsformer kan skapa arbetsplatser där människor trivs, utvecklas och mår bättre.

Senast

Gör hus- och trädgårdsarbete till effektiv lätt motion

Upptäck hur vardagssysslor kan bli din bästa träningsform

Hem och Trädgård

Du behöver inte alltid byta om till träningskläder för att röra på dig. Genom att se hus- och trädgårdsarbete som motion kan du stärka kroppen, förbättra konditionen och få in mer rörelse i vardagen – utan att lägga extra tid på träning.

När barn får medicin: Därför är ålder och vikt avgörande

Så säkerställer du att ditt barn får rätt dos – varken för lite eller för mycket

Barns kroppar reagerar annorlunda på läkemedel än vuxnas. Därför är både ålder och vikt avgörande när medicin ska doseras. Lär dig varför rätt mängd är så viktig för att behandlingen ska vara både säker och effektiv.

Mindfulness mot tankekaos: En väg till inre ro

Lär dig stilla tankebruset och hitta lugnet med enkla mindfulnessövningar

Stresshantering

Personlig Utveckling

Känner du dig ofta uppjagad av snurrande tankar och oro? Upptäck hur mindfulness kan hjälpa dig att skapa inre ro, minska stress och bli mer närvarande i vardagen. Artikeln guidar dig steg för steg mot ett lugnare sinne och en mer balanserad tillvaro.

Balansen mellan sociala aktiviteter och hälsosamma sömnvanor

Hitta harmonin mellan ett aktivt socialt liv och den vila din kropp behöver

Att umgås med vänner och familj är viktigt för välmåendet – men hur påverkas sömnen när kvällarna blir sena? Lär dig hur du kan planera din tid, lyssna på kroppens signaler och skapa en vardag där både sociala aktiviteter och god sömn får plats.

Personlig träning som väg till struktur och lugn i en hektisk vardag

Hitta balans och fokus genom personlig träning – mer än bara fysisk aktivitet

Personlig Träning

När vardagen känns överfull och stressen tar över kan personlig träning bli nyckeln till både struktur och inre lugn. Upptäck hur skräddarsydd träning kan hjälpa dig att skapa balans, återhämtning och hållbara rutiner i ett hektiskt liv.

C-vitamin i hudvård: En aktiv ingrediens för en mer jämn hudton

Upptäck hur C-vitamin kan ge din hud mer lyster och en jämnare ton

C-vitamin har blivit en favorit i hudvårdsvärlden tack vare sina skyddande och lystergivande egenskaper. Lär dig hur denna kraftfulla antioxidant fungerar, vilka former som finns och hur du bäst använder den i din dagliga rutin för att få en friskare och mer strålande hud.

Hemmaträning i vardagen: Så får du det att fungera när du jobbar hemifrån

Hitta balansen mellan jobb och rörelse – utan att lämna hemmet

Jobba Hemifrån

Att arbeta hemifrån behöver inte innebära ett stillasittande liv. Med enkla rutiner, smart planering och lite kreativitet kan du få in träning i vardagen och må bättre både fysiskt och mentalt. Här får du tipsen som gör hemmaträningen till en naturlig del av din arbetsdag.

Planera din vecka: Hitta rätt balans mellan styrketräning och vila

Få ut mer av din träning genom att planera smart och ge kroppen den återhämtning den behöver

Träningsplanering

En välplanerad träningsvecka handlar om mer än att bara boka in pass på gymmet. Lär dig hur du hittar den perfekta balansen mellan styrketräning och vila för att bygga styrka, undvika överträning och må bättre i längden.

Milo Börjesson

Rörelse som stresshantering – utan fokus på träning

Upptäck hur mjuk rörelse kan bli din väg till lugn och balans i vardagen

Stresshantering

Rörelse behöver inte handla om prestation eller svett. Genom att lyssna på kroppen och hitta din egen rytm kan du använda rörelse som ett verktyg för återhämtning, närvaro och stresshantering – utan krav på träning.

Torra ögon: Myter och fakta

Upptäck sanningen bakom torra ögon och lär dig skilja myt från fakta

Medicinska Myter

Torra ögon är ett vanligt men ofta missförstått problem som kan drabba vem som helst. I den här artikeln reder vi ut de vanligaste myterna, förklarar vad som faktiskt orsakar besvären och ger dig kunskap för att bättre förstå och hantera tillståndet.

Älska din hudtyp – så vårdar och stöttar du den i stället för att bekämpa den

Lär dig förstå din huds unika behov och skapa balans i stället för att kämpa mot den.

Din hudtyp är inte en fiende – den är en del av dig. Genom att förstå hur din hud fungerar kan du ge den rätt vård, stärka dess naturliga balans och låta den stråla på sitt eget sätt. Upptäck hur du stöttar din hud med omtanke i stället för att försöka förändra den.

Sömn, rörelse och testosteron – dagliga vanor som stärker din hälsa

Upptäck hur sömn, rörelse och livsstil påverkar din hormonbalans och välmående

Din kropp speglar dina vanor – från hur du sover till hur du rör dig och hanterar stress. Lär dig hur små justeringar i vardagen kan stödja din naturliga testosteronproduktion, öka energin och stärka din hälsa på lång sikt.